Morgens:Porridge/Bananenpancakes/Avocadobrot /Smoothie (immer 300-400kcal) Mittags:Variation (Max.700kcal) Abendessen:Variation (Linsensuppe/Salat e.t.c 300kcal) Snack:1 Stück Obst oder/und 15gNüsse
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1316 kkal
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Lemak: 42,68g | Prot: 49,66g | Karb: 193,12g.
Makan Pagi: TiP H-Vollmilch 3,5%, Erdbeeren, Kölln Haferflocken (40g), Kakaopulver (Ungesüßt). Makan Siang: Seeberger Cashewkerne, Mangos. Makan Malam: Trader Joe's Frische Salate Rote Beete, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Schafskäse, Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, REWE Beste Wahl Risotto Reis, Milka Schokoeier Daim. Camilan/Lainnya: Maiswaffeln, Nordsee Wildlachs. lagi...
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