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Hoje comi mais do que devia, apesar de nem tudo terem sido "porcarias". E...pior notícia: amanhã é dia de avaliação física no ginásio!! Shit. Belo sentimento de culpa :(
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1538 kkal
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Lemak: 44,76g | Prot: 99,22g | Karb: 185,14g.
Makan Pagi: Lidl Cream Cheese Meio Gordo, Panrico Pão sem Côdea Integral (0% Açucar), Canela, Sementes de Linhaça, Nova Açores Leite Magro. Makan Siang: Ovo Cozido, Azeite, Cenouras, Feijão Verde, Pescanova Medalhões de Pescada do Cabo. Makan Malam: Pão Branco, Cem Porcento Flocos de Aveia, Maçã, Arroz Branco, Feijão Vermelho (Enlatado), Cavala. Camilan/Lainnya: Tostagrill Tosta Integral, Danone Iogurte Líquido Magro Morango e Framboesa, Corpos Danone Iogurte Magro 0% Gordura, Maçã, Doce, Tostagrill Tosta Integral, Terra Nostra Queijo Flamengo. lagi...
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1835 kkal
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Latihan:
Squash atau Bola Tangan - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Berdiri - 1 jam, Duduk - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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