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Pós treino com direito a chocolate 70%
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1162 kkal
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Lemak: 42,55g | Prot: 74,24g | Karb: 121,33g.
Makan Pagi: Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata, Mamão Formosa, Sabor da Terra Semente de Chia. Makan Siang: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido. Makan Malam: Queijo Mozzarella, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Pão Integral, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Camilan/Lainnya: Batata Inglesa Cozida, Legumes Cozidos, Divine Chocolate 70% Cacau, Coxa de Frango. lagi...
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2405 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan ninabernardi
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