Tanggal Mulai: 21 Jun 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 103 kg Berat Awal: 93,6 kg
20 Jun 24	112,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	107,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	109 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	106,4 kg	Cukup Baik
19 Des 23	107,6 kg	Cukup Baik
01 Des 23	105,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	106,9 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	103 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	101 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	98 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	96 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	92 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	97,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	99,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	93,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 23 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 96 kg
25 Mei 18	91,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	92 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	91,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	91,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	91,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	93,3 kg	Buruk
29 Apr 18	92,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	92,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	94,8 kg	Buruk
15 Mar 18	91,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 18	92,5 kg	Buruk
02 Mar 18	91,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	95,3 kg	Buruk
27 Sep 17	88,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	89,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	90,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	91,1 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	91,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	90,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	92,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	94,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	90,3 kg	Cukup Baik
20 Jul 17	90,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 17	91 kg	Cukup Baik
18 Jul 17	93 kg	Cukup Baik
29 Jun 17	90,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 17	89,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	88,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	90,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	88,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	89,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	90,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	88,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	89,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	87,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	89,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	86,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	85,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	86 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	84,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	84,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	86 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	84,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	84,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	86,6 kg	Cukup Baik
31 Des 16	85,4 kg	Cukup Baik
30 Des 16	85,6 kg	Cukup Baik
29 Des 16	87,2 kg	Cukup Baik
28 Des 16	88,6 kg	Cukup Baik
22 Des 16	85,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	86 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	86,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 16	89 kg	Cukup Baik
24 Okt 16	88,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 16	90 kg	Cukup Baik
03 Okt 16	91,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	91,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	92,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 16	93,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	94,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 16	96 kg	Tidak Berlaku