Tanggal Mulai: 28 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 81,4 kg
09 Agu 24	82,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	79,7 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	79,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	80,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	81,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	82,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	84,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	79,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	79,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	79,3 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	79,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	80,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	80,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	80,7 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	81,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	79,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	81,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	77,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	78 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	72,1 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	73,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	73,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	75,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	76,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	76,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 23	77,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	78,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	79,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	80,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	79,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	76 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	76,4 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	77,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	76,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	77,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	77,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	78,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	73,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	75,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	75,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	76 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	76,2 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	76,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	77 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	77,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	77,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	80,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	77,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	78,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	78,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	76,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	75,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	76,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	78,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	79,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	78,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	77,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	75,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	76,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	76,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	76,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	77,8 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	74,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	75,1 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	75,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	75,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	75,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	75,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	76 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	76,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	77,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	78,8 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	78 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	76,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	76,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	75,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	74,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	76,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	75,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	76,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	74,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	75,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	75,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	75,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	76,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	74,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	74,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	75,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	75,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	75,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	75,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	75,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	76,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	76,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	76,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	76,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	73,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	73,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	73,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	74,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	74,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	75,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	75,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	75 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	75,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	75,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	74,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	74,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	75,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	75,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 20	75 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	75,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	76 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	76,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	76,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	76,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 20	78,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	81,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 81,5 kg
29 Agu 20	75,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	75,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	75,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	76,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 20	76,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 20	77,8 kg	Cukup Baik
07 Agu 20	77,7 kg	Cukup Baik
24 Jul 20	76,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	76,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	76,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	76,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	77 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	77,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	77,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	78,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	78 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	77,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	77,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	78,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	78,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	80,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	78,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	79,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	81,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	82,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	77,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	77,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	77,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	78 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	78,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	78,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	78,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	79,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	79,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	79,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	79,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	81 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	81,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	80 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	81,2 kg	Cukup Baik
15 Des 19	76,8 kg	Cukup Baik
14 Des 19	77,7 kg	Cukup Baik
12 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	79,6 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	74,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	73,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 19	74,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	75,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 19	74,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	71,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	72,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	73,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	72,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	71,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	72,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	71,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	72,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	71,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	71,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	70,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	71,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	72,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	72,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	71,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
23 Des 18	71,4 kg	Cukup Baik
22 Des 18	73 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	67,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	69,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	69,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 18	70,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 18	71,1 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	71 kg	Cukup Baik
27 Mei 18	71,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	71,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 18	71,6 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	73 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	74,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	74,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	74,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 17	69,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	70,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	71,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	72,2 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	71,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	71,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	70,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	71,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 17	72 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	72,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 17	72,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	72,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	73,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 17	73,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	73,8 kg	Cukup Baik
23 Apr 17	74,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	75,5 kg	Cukup Baik
22 Agu 16	71 kg	Cukup Baik
20 Okt 15	68,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	69,4 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	69,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	71,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	81,5 kg	Cukup Baik