|
Объясните мне почему кому то программа выставляет ккал 1800-1900 для похудания , а мне всего лишь 1200 , мне конечно так хорошо эклектичен за день до 700 гр может уйти , но я голодная от того и срывы
|
1185 kkal
|
Lemak: 39,58g | Prot: 44,36g | Karb: 167,17g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Красное , Санта Бремор Форель Слабосолёная, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Батон Нарезной, Кофе с Молоком. Makan Siang: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский Традиционный, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Makan Malam: Растишка Печенье в Шоколаде , Чай с Лимоном, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Увелка Ячневая Каша на Воде. Camilan/Lainnya: Замороженная Клубника, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Пятерочка Яблоко Красное , Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. lagi...
|
|
 Komentar
Значит, Вы указали сидячий образ жизни. РСК напрямую зависит от активности
28 Mar 21 oleh anggota: Masha_morphine
|
Ну у меня и вправду сидячая работа , спортом я особо тоже не занимаюсь
28 Mar 21 oleh anggota: bulldog26
|
Ну вот и ответ на Ваш вопрос. А голод и срывы - либо много быстрых углеводов, либо мало силы воли.
28 Mar 21 oleh anggota: Masha_morphine
|
bulldog26, активность не правильно поставили. Поставьте активность Low, это низкая активность.
29 Mar 21 oleh anggota: Nevalyashka_
|
Даже при сидячем образе 1200 это слишком мало(если вы не 150см/40кг) Ставьте медленную потерю
29 Mar 21 oleh anggota: Лена Колес
|
Как вариант, ещё можно выбрать "медленное похудение", а не " похудение". Вообще, здесь было много постов на ФС, что лучше не занижать калораж, а поставить адекватную активность (Low активность - это офисная работа, немного тренировок, ходьба) и "медленное похудение".
29 Mar 21 oleh anggota: Nevalyashka_
|
Я думаю из за Роста Веса образа жизни программа выбирает калории
29 Mar 21 oleh anggota: lena.mr1
|
1200 это основной обмен как я знаю , сколько читала, женщине не желательно отпускать калорийность ниже 1300-1400 , самое то ( и то как я знаю это для быстрой потери веса) так до 1600-1800, добавьте белка , и поменьше углеводов , не ограничивайте себя в еде от того могут быть и срывы. Если хочется сладкого поешьте , но не всю шоколадку , а 3 дольки. У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!!😊 если где то ошибаюсь , исправьте ))
29 Mar 21 oleh anggota: scherbininaliza
|
Вы ставили медленная потеря веса?
29 Mar 21 oleh anggota: GGuzel85
|
Доброе утро. Первый раз пишу. Хочу с вами
29 Mar 21 oleh anggota: olgaeliseeva307
|
Перепроверьте. У меня 1600 было на 60 кг, рост 162, малоактивна(работа). Посмотрите ещё раз правильность параметров всех.
29 Mar 21 oleh anggota: LeraKsenia2629
|
Активность не правильно поставили
29 Mar 21 oleh anggota: Катя Устк
|
Любой калькулятор основан на средних данных в выборке. Выдаваемое число - отличная стартовая точка, но в итоге нужно подстраивать под себя, с заделом на образ жизни, а не на «месяц диеты»:)
Если вам некомфортно, то накиньте 200-300, последите недельку за динамикой, самочувствием. Лучше пару недель повыходить в ноль, а то и в плюс, чем упереться, а потом бросить всё, нервы расшатать, здоровье надорвать.
Постоянство важней всего, а оно зависит от комфорта)
29 Mar 21 oleh anggota: AntonMorozenko
|
Попробуйте самостоятельно посчитать РСК, по формуле Харриса Бенедикта и сравните, где больше будет ту цыфру и берите, а там смотрите по отвесам
29 Mar 21 oleh anggota: Похуделка.
|
на сайте Здоровая Россия вообще другие расчеты. попробуйте там
29 Mar 21 oleh anggota: ГранатоваяМорковка
|
Всем спасибо за ответы , попробую сменить Настройки
29 Mar 21 oleh anggota: bulldog26
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan bulldog26
|