|
Обед~плов грибной и биточка 368 kkal
|
1944 kkal
|
Lemak: 54,02g | Prot: 110,71g | Karb: 257,17g.
Makan Pagi: Закон Бутерброда Продукт Плавленный с Сыром Классический, Danone Твороженный Сыр, Ризык Лаваш Армянский Тонкий. Makan Siang: Окей Салат "Метелка" , Окей Биточки Деликатесные, Перекресток Плов Грибной Венгерский. Makan Malam: Финик, Курага, Куриное Филе на Гриле, Ташлинский Кефир 1%. Camilan/Lainnya: Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, MacCoffee Капучино Di Torino, Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
отвесу здесь- я в 200 с хреном свои комменты уже не смотрю..минимум 1 грамм на кг жира,я ем по своей системе -я давно уже не худею в плане банального похудения , самый минимальный уровень мой жира это 85 грамм .Естественно это приходит после опыта и каких-то знаний ,я могу и 140 грамм жира съесть при 60 грамм углей и это будет норм.
28 Mar 21 oleh anggota: Анчоус12
|
Скажи пожалуйста, значит если мой вес 59 , значит моя норма 59? А если это будет не 59 А 69 например. Ничего же страшного?
28 Mar 21 oleh anggota: Alena190890
|
Alena190890 ты с аакой целью худеешь давай разберёмся и какой рост
28 Mar 21 oleh anggota: Анчоус12
|
Анчоус12, Цель изначально 56 была. Мне 56 комфортнее, чем 59. Рост 170
Быть 56 и выйти на поддержку. Сейчас ем, стараюсь конечно 1800
28 Mar 21 oleh anggota: Alena190890
|
Alena190890 ну и есть нужно на 1800)) и граммов 60 жиров
28 Mar 21 oleh anggota: Анчоус12
|
Неделю назад я ела на 1400-1500 , как перешла на 1800 так вес стал расти. За неделю + 1.5 кг.. Кд не скоро. Не могу понять, может всё таки обратно на 1400 уйти
28 Mar 21 oleh anggota: Alena190890
|
Alena190890 на выходе на поддержку ты наьерешь .. у новичков часто..потом сиабилизируешь .. но 1400 это мало.во мне 165 и я вешу ничтожно мало 56.5
28 Mar 21 oleh anggota: Анчоус12
|
Анчоус12, спасибо, значит пока буду на 1800,не буду снижать
28 Mar 21 oleh anggota: Alena190890
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Alena190890
|