Jurnal Ne zloy, 28 Mar 21

Скакалка задуманная как заминка после гантелек и штанги как то оказалась почти полноценной кардио тренировкой, только короткой 10 минут-1000 прыжков , вроде не стоит их совмещать ну и ладно ,думаю главное двигаться ))))

---

1264 kkal

Lemak: 44,77g | Prot: 124,30g | Karb: 88,09g.   Makan Pagi: Творог (Обезжиренный), Верность Качеству Априори Горький Шоколад 85% Какао, Ого Отруби Пшеничные, Молоко (Цельное Молоко). Makan Siang: Белый Хлеб, Ариант Колбаса Полукопченая, Оливковое Масло, Hochland Фетакса Идеально для Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриные Котлеты на Пару, Grow Food Уха из Горбуши. Makan Malam: Смак Хлеб Таежный, Макси Скумбрия Гриль. lagi...

2309 kkal

Latihan: Lompat Tali (Skipping) - 10 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 20 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...