|
Всем доброго вечера, друзья! Мой отчёт за день. Он сегодня был продуктивным. С работы приехал, после обеда пробежка. Благо хорошая погода! Пробежка на 8,33 км. Отдых, после ужина решил прогуляться, ещё 5 км. Мой помощник, фитнес-браслет мне подсказывает, что за сегодня сделал 19247 шагов. Но это естественно и на работе, и по дому. Но вечером гулять просто превосходно, аудиокниги в помощь. Стараюсь держать ПП 1200-1600 килокалорий. После обеда взвешивание показало 104,3 кг. Следующее, утром после сна и зарядки. Всем добра и здоровья, православных с Великим постом!
|
1656 kkal
|
Lemak: 66,11g | Prot: 124,70g | Karb: 138,78g.
Makan Pagi: Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Makan Malam: Black Dragon Чай Молочный Улун, Вдохновение Шоколад Классический, Сыр Сулугуни, Домик в деревне Творог 5,5%. Camilan/Lainnya: Магнит Грейпфрут, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Запеченная или Жареная Камбала, Помидоры, Хлеббург Хлеб Многозерновой Английский, Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Кофе (из Молотых Зерен), Здороведа Котлеты Чечевичные. lagi...
|
|
2780 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam, Samsung Health - 22 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Evgenistefa
|