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KF 21,90 Kg 18,90
KM 36,0 Kg 31,07
wthr 0,552
Vis 10
T 100,5
H 96,5 Q 1,047
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2739 kkal
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Lemak: 101,38g | Prot: 102,95g | Karb: 352,99g.
Makan Pagi: Banane, Walnüsse, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, BioBio Heidelbeeren, Sarotti No. 1 75% Edelbitter mit Kakaokernsplittern, K-Classic Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Halberstädter Kartoffelsuppe, Harry Vollkornbrot, Wilhelm Brandenburg Jagdwurst, K-Classic Wiener Würstchen, Mandarine. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Top Mare Räucherlachs, Weizenbrötchen, Zwiebeln, Sellerie, Florette Feldsalat, Chicoree, Florette Rucola, Eisbergsalat, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika. Camilan/Lainnya: Weizenbrötchen, REWE Bio Edelbitter-Schokolade, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Möhren, Äpfel, Mandarine. lagi...
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2311 kkal
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Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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