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meta 01 : 80 kg
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1471 kkal
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Lemak: 80,06g | Prot: 82,60g | Karb: 105,65g.
Makan Siang: Quero Extrato de Tomate, Pepino (com Casca), Tomates Vermelhos, Great Value Azeitona Verde com Caroço, Quaker Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos. Makan Malam: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Suco de Limão, Cenouras, Pepino (com Casca), Tomates, Vale Fértil Azeitonas Verdes com Caroço. Camilan/Lainnya: Laranjas, Dori Amendoim tipo Japonês. lagi...
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2591 kkal
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Latihan:
Duduk - 7 jam, Aerobik - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 10 jam dan 30 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan Luan_e
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