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Buongiorno a tutta la Community,
a pochi hg dall'obiettivo prefissatomi voglio rendervi partecipi della mia esperienza.
Dopo anni di inutili diete (sempre fai da te) e migliaia di Km percorsi prima in bici e poi a piedi sono finalmente riuscito a perdere peso (8 Kg in circa due mesi) senza inutili sacrifici alimentari e dosi massicce di allenamenti.
Il trucco ? Nessun trucco ma semplicemente consapevolezza alimentare :)
Passaggio chiave di tale consapevolezza è stata la lettura di un libricino piccolo piccolo ma illuminante almeno per me.
Non voglio utilizzare FATSECRET per pubblicizzare tale libro, lascio a chi interessato chiedermi via email gli estremi.
Qualche giorno fa scrissi sul mio diario :
Parlare di dieta mi pare fuorviante e poco duraturo, l'obiettivo è calare senza grossi sacrifici con la consapevolezza di cosa sto mangiando. Un detto recita : bisogna scegliere cosa mangiare non con gli occhi ma con il cervello. E se qualche volta vogliamo concederci un'eccezione facciamola pure se questa non supera il nostro fabbisogno giornaliero e se lo supera di molto non ci sono problemi ... basta indossare un paio di scarpe da running e farsi 10Km/h e nel mio caso quasi 900Kal se ne vanno magicamente :)
Credetemi in soli due mesi ho raggiunto cio' che inseguivo da almeno vent'anni senza sforzi e senza rinunce.
Lascio a voi verificare cio' che mangio quotidianamente x verificare se si puo' parlare di dieta ipocalorica ...
Prossimo all'obiettivo finale mi sto cominciando a preoccupare se e quando sarà il caso di fermare la discesa del peso ... che gran bella preoccupazione :)
Buona giornata ... consapevole !
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1753 kkal
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Lemak: 52,94g | Prot: 137,93g | Karb: 180,04g.
Makan Pagi: Ecor Nocciole Sgusciate, Kiwi, Fage Yogurt Greco Total 0%, Biscotto Integrale, Mulino Bianco PanBauletto Integrale, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Spremuta d'arancia, Coop Cioccolato Fondente Extra. Makan Siang: Coop Stinco Precotto, Fagiolini Verdi. Makan Malam: Fratelli Rebecchi Gocce di Cioccolato Fondente, Fage Total 0%, Biscotto Integrale, Ecor Nocciole Sgusciate, De Cecco Passata di Pomodoro, Olio d'oliva, Gilli Pane Integrale, Compagnia Italiana Alimenti Biologici Seitan Fresco. Camilan/Lainnya: Mela, Fage Total 0% con Mirtilli. lagi...
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2627 kkal
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Latihan:
Duduk - 8 jam, Berdiri - 3 jam, Istirahat - 6 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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