Jurnal 0002003, 20 Mar 21

Рост 161. Вес сейчас 89,4 кг 

Не хочу видеться с друзьями и выходить куда-то. Социальная жизнь пострада очень сильно. 

Всё будет хорошо. Всё в твоих руках 🌷 

Удачи вам! и терпения, и разумного дефицита, правильных БЖУ и хороших минусов на весах 

Мне чтоб сдвинуться с места (почти как вы быстро растолстела) помог совет «не жди, пока похудеешь, прямо сейчас обнови гардероб и будь красивой, не кори себя ни за что (объешься сегодня - ну бывает, завтра не надо есть меньше, надо норму)» Ну и «не заедай эмоции». У меня почти 3 недели, полет нормальный, кг уходят не быстро и не медленно. У вас все получится! Помните, вес - это не приговор, вы прекрасны и жизнь хороша! 

а теперь поехали в обратную сторону: 89 - 72- 62 - 56 )). Главное решить и начать! Следите за белком: я всю жизнь считала себя сладкоежкой, без сладкого был упадок сил, но с тех пор как следу за тем, чтобы белка было не меньше, чем 30 процентов, сладкого даже не хочется, разве что перед КД немного. У вас все получится, успехов вам на пути похудения! 

Все получится! Я тоже столкнулась с большим набором веса за короткий срок. Цените своё тело уже сейчас и заботьтесь о нем. 

знакомая ситуация , только у меня было с 69 рост 170 , и мне тогда казалось что это ужас какой огромный вес , теперь 93 и я мечтаю вернуть хотя бы тот вес. Про социальную жизнь тоже самое , понимаю вас .Побольше любви к себе и терпения , у вас все получится 🙏 

а по поводу друзей , не закрывайтесь вы дома , а то потом такая депресуха накатит , только хуже будет , лучше почаще выходите на свежий воздух, и физическая активность и мотивации худеть больше будет  

У вас все получится, у многих же здесь получилось...  

Услышала очень полезные советы про не закрываться дома и купить себе красивую одежду. От многих слышала, что им это помогло. Но перебороть себя и поверить, что найдёшь себе что-то красиво в магазине, когда XL давно не лезет - сложно) За последний год почти не купила себе ничего из одежды, карантин на руку, сижу в своих широких пижамах) у кого такое было? 🙈😅 

Спасибо, девочки, обнимаю вас всех и желаю вам всё то же хорошее, что вы пожелали мне 😘 

у меня подобная ситуация! начала обратный отчёт) у вас тоже всё получится! 

Одежду купить это вообще 😭 в магазинах ничерта не налазит , про красивую я уже молчу , тоже все время в спортивках хожу . Разве что покупать онлайн на сайтах типа Шейн , fashion nova ,asos, h×m там есть размеры plus size. вообщем в нете много вариантов , главное с размером не прогадать . На Ютубе есть девушка блогер BeautybyFoxy полненькая , она покупает одежду на разных сайтах и делает обзоры , посмотрите может и вам что приглянется .  

Шейн вообще прикольную одежду предлагает, и на детей, и на большие размеры тоже.  

попробуйте начать с того, чтобы найти вкусные продукты среди малокалорийных (фактически, не вкусных😅😅😅). Особенно надо постараться найти вкусные кисломолочки, если у вас с ними сложные отношения. Я творог до сих пор не приемлю, ем только с фруктами, перекрываю вкус творога... всякие овощи ищите те, которые вам больше всего приятны. И со всем остальным так, что помогает снизить вес. В плане одежды согласна, что найти сложно. Значит выберите то, что не зависит от Ваших размеров: украшения, косметика и прочее, красивая посуда (из которой вы непосредственно будете есть; смотрите на размер посуды, который вмещает Ваши порции без горок и нет лишнего места, куда еще можно еды подложить). Старайтесь еду красиво выкладывать для себя и пробуйте делать яркое. К примеру, если запекаете грудку, то замаринуйте/обмажьте ее паприкой/куркумой, чтобы цвет был яркий и радостный. Белесые куриные грудки могут вогнать в депрессняк: яркое ощущение ограничения себя в сочной и жирной еде и отсюда плохое настроение. Яйца варите вкрутую - желток яркий очень и на душе сразу кайфово) Если суп без пассеровки, то смело пару ложек томатной пасты обжарить и в суп! Цвет! По теме сладкого: самая крутая тема - это мороженные ягоды взбивать блендером с медом или натуральными всякими подсластителями (типа тапинамбур и тд). Короче говоря, надо чтобы еда радовала! )))  

яйца всмятку* желточек жиденький. или пашот) извините, ошиблась) 

У меня такая же ситуация . И как?! А все очень незаметно, а потом бац и просто с геометрической прогрессией ползёт это вес и не остановить. Сейчас делаю зарядку , и слежу за питанием... сложно Делаю все потихоньку, тк можно сорваться 

Пиуч как вы вкусно питание описали!) А про красивую выкладку это 100 процентов!) 

Похудеть вам поможет активность в виде прогулок, много и подолгу ходить. У вас сейчас калораж высокий иначе бы не дошли до этого веса, на данный момент это плюс, ибо худеть можно и нужно на высоких калориях. Вам лучше неделю посчитать сколько едите, не ориентируясь на формулы, они врут, и это и будет ваша поддержка, например получается 3000 кк средненедельное, отнимите 300, и ходьба в течении дня, думаю процес пойдет очень быстро...И не садитесь на низкие, это путь вникуда