|
awal diet bb saya 82kg trus turun sedikit demi sedikit dan hari ini pas nimbang angkanya nyampe lg ke angka 80,3 yg kepikiran apa postur badannya akan balik lg kaya dulu pas bb di angka 82?karna klo ya agak bingung sih soalnya dibaju udah agak longgar gk kaya waktu bb 82kg
|
80,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,7 kg.
Sisa: 14,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1719 kkal
|
Lemak: 50,70g | Prot: 79,60g | Karb: 236,35g.
Makan Pagi: Marimas Jeruk Nipis, Bubur Ayam. Makan Siang: Bakso Ikan, Daun Bawang, Telur, Bango Kecap Manis, Tahu Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Makaroni, Jagung, Kecambah, Indomie Rasa Ayam Bawang, Batagor Batagor. Camilan/Lainnya: Roti Putih, Ceres Meses, Selai Kacang, Makaroni, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Buah Naga. lagi...
|
|
2150 kkal
|
Latihan:
HIIT - 7 menit, Zumba - 16 menit, Istirahat - 15 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|