Jurnal 0002003, 20 Mar 21

😞😞😞 

как я тебя понимаю тоже самое питаюсь 1400ккал и высокая физическая нагрузка а результат за неделю -300 и это то что я перееела в прошлый раз а  

поднимать каллораж  

каллораж очень маленький. устройте себе день читмила. и вес тронится👌 

И эти 600г, поверьте, даже не жир🤦🏼‍♀️ это так не работает. 4 дня - это вообще не показатель. Вот если бы 4 месяца, то уже можно говорить о какой-то динамике. И срочно поднимайте калории до вашего адекватного дефицита не менее 1800кк. Иначе неминуем срыв! 

ну вес ведь свой тоже не за 4дня набрали?!Кал надо повысить и результат будет но не через 4 дня точно.Удачи вам.  

Во-первых, 600 гр за 4 дня это дофига! Во-вторых, для Вашего веса калорий мало дважды, а то и трижды) В-третьих, что за прикол надеяться скинуть лишние кг за день, тогда как наедали Вы их годами? 

обожаю читать комментарии к вопросам! всегда можно подчеркнуть для себя полезную инфу. В FS собралось так много опытных людей, для которых вопросы питания и ЗОЖ занимают почётное место в жизни) 

Добавить калории до 1800-2000 и активность. И ставить адекватные цели, вам до 51 кг ещё не один год худеть.  

1 кг жира - это дефицит 7700 ккал. Создайте себе адекватный дефицит (можно начать с того, что предлагает FatSecret!) и худейте неспешно и с пользой для здоровья! 

гуляйте 1 час быстрым шагом без остановок- сразу пойдет процес похудения даже 1500 ккал 

Больше кушай ! 

побольше есть, а то вместе с весом все здоровье уйдет, хотя вес может и не уйти, а здоровье точно уйдет. странный народ. Вы свои кг что за один день наели? так почему считаете, что если вы один день не будите есть, то с вас 3 кг уйдет! 

кушать побольше. Кто вообще этот бред придумал - есть 100-200-500 ккал и удивляться, а чего вес не уходит?! а чего б ему уходить, если организм уходит в жесточайший режим энергосбережения и замедляет метаболизм, а любой "лишний" грамм запасает на случай, если худеющая нимфа решит еще посильнее рацион урезать?... Уже все знают же - питаться меньше чем на 1200 нельзя вообще никому - это БАЗОВЫЙ метаболизм. Все что выше - пройтись до туалета и обратно, поговорить, подумать, поработать - еще добавить 300-400 ккал в день. Итого - не менее 1500-1600 надо питаться. Если вес не двигается - читаем про замедленный метаболизм и "плато". 

а по поводу скорости сброса веса - за день/два/неделю жир уходить не начинает. Все колебания - это вода. Адекватно о сбросе можно говорить в течении месяца (минимум) нормального питания. Вы ж не за день лишний вес набрали!!! откуда идея что годами набираемый вес можно скинуть за неделю? 

поднять калории.. это нормально...вы так быстро хотите похудеть?если у вас большой вес то кожа от быстрого похудения обвиснит и будет висеть ,а это не красиво ...хотя бы дабавте зарядку утром и массаж  

Ложитесь спать в 11, пейте больше воды, много ходите, и калораж прибавьте.. Я с 96 похудела до 80 Сейчас я питаюсь 1500-1700 ккал, б/ж/у 25/25/50, пью по 3 л воды в день и все отлично, потихоньку вес уходит.  

Вот и я не понимала почему. Пока тут не прочитала, что при таких кк организм набирает наооборт. и стала во что бы то не стало кушать все свои 1200. Легко, энергии много и -1см.  

Ralph, на низких калориях да, обязательно худееется. Но как вы правильно написали, невозможно при этом не чувствовать голод. Поэтому и советуют повышать калории, чтобы было комфортно и без срывов. А срывы неизбежны на таких калориях. Людей, которые долго сидят на такой калорийности, я не встречала. Тем более тех, кто привык вкусно питаться. А при весе 90кг человек явно ел много и очень много. 

Ralph, на 900кк срывы будут, потому что организм привык к калорийности больше 3000кк при таком весе. Ну либо надо железную прям волю иметь, чтобы долго так продержаться)) ну а если по существу - автору надо настроиться на долгую кропотливую работу года на 2-3, чтобы дойти до нужного веса