|
|
2143 kkal
|
Lemak: 64,99g | Prot: 141,30g | Karb: 242,51g.
Makan Pagi: Espresso Kahve, Big Joy L Carnitine, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Yulaf, Haşlanmış Yumurta. Makan Siang: Ayçiçek Yağı, Domatesler, Kepekli Ekmek, Fanta Fanta, Mis Tereyağı, Köri Tozu, Soğanlar, Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: Fanta Fanta, Tavuk Sote, Filiz Burgu Makarna. Camilan/Lainnya: Normal Kahve. lagi...
|
|
3825 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Air Climber - 20 menit, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 25 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit. lagi...
|
|
 Komentar
700 kalori civari ama protein bakımından full Fanta da canım çekti içmeyelim mi yani :)
19 Mar 21 oleh anggota: GokhanAksoy
|
Diyet nasıl gidiyor bana bir önerin var mı
29 Mar 21 oleh anggota: canGod
|
Diyet uygulamıyorum yediğim yemeklere eikkat ediyorum ve düzenli bir şekilde spor yapıyorum bir yandan kas kütlem genişliyor bir yandan yağ oranım düşüyor Sadece günlük aldığım proteini 100 gram üstüne çıkartmayı şeker ve yağdan uzak durmaya çabalıyorum diyebilirim.
31 Mar 21 oleh anggota: GokhanAksoy
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan GokhanAksoy
|