|
Um coisa que aprendi com meu Coach "esquece a balança" principalmente se prática treinos diariamente ! e outra dica de sucesso que tive com a nutri "para de pesar os alimentos" só se alimente corretamente faça trocas inteligentes ,diminua o carb (ele não é o vilão) diminua o açúcar pode ser orgânico demerara é açúcar da mesma forma, e isso não quer dizer que vc não pode consumir ,pode! deve ! mas com disciplina , não pule refeição ... coma frutas negativas e não seja sedentária ! quando eu entendi que tudo dependia só de mim e das minhas escolhas entendi que tudo é opção e escolhas minha ! eu tive que mudar a minha cabeça pra depois mudar meus hábitos !
|
864 kkal
|
Lemak: 22,06g | Prot: 29,50g | Karb: 146,22g.
Makan Pagi: Cafezinho, Banana Prata, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico. Makan Siang: Aipim Frito, Vagem, Repolho-Roxo, Quiabo, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Makan Malam: Banana Nanica. Camilan/Lainnya: Kero Coco Água de Coco (200ml), Mabel Rosquinha de Coco, Cafezinho. lagi...
|
|
1150 kkal
|
Latihan:
corrida - 3 menit, Crossfit - 1 jam, Google Fit - 22 jam dan 57 menit. lagi...
|
|