|
halo temen2 boleh tolong baca ceritaku dan beri saran&masukannya?
jadi ini udah masuk bulan ke-3 aku diet dan olga, tp cuma turun 1.5kg rasanya agak kecewa sih krn yg lain bisa turun 10kg tp aku 2kg aja gaada:(. aku makan di defkal 1500-1800kcal dan olahraga bodyweight/weightlifting pk dumbell 10kg. tapi berasa lama banget turunnya😭
lebih baik aku ganti cardio? atau tidak?
apakah aku harus cut lagi makanku atau tidak?
aku harus apa untuk boost up penurunan bbku? :(
|
63,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 13,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1780 kkal
|
Lemak: 64,86g | Prot: 67,15g | Karb: 240,42g.
Makan Pagi: Nutrijell My Vla, Cheese Spread, White Bread. Makan Siang: Cucumber, Fried Tofu (with Calcium Sulfate) , Cooked Green String Beans (from Fresh), Catfish, Nasi Putih. Makan Malam: Banana Bread, Chicken Breast, Nasi Putih, Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Catfish. Camilan/Lainnya: Indonesian Milk Pie, Ceres Meses, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Fitbar Fitbar Choco Delight, Papaya. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
coba ukur lingkar badan pake meteran
17 Mar 21 oleh anggota: Dee_lima
|
bisa jadi massa otot nya naik kak
17 Mar 21 oleh anggota: yosemangat
|
angka timbangan bukan segalanya looh, apalagi kalo olah raganya angkat beban. Bisa jd angkanya terlihat stuck krn massa ototnya naik, sedangkan fatnya turun. Cb jgn terlalu fokus sm angka, diitung badannya pk meteran badan sama sebulan sekali foto badan buat perbandingan setiap bulan hehe
17 Mar 21 oleh anggota: agrina
|
coba ka jgn fokus di kilogramnya, nanti yg ada km stress. defisit kalori, olahraga rutin, makan2an yg sehat dan bergizi itu untuk pola hidup sehat jangka panjang, kalopun bbnya bisa turun anggep aja itu bonus. ka jgn bandingin tubuh kamu sama org lain, karna pasti bakalan beda. pencapaian km udh lost 1,5kg itu aja udh hebat kok☺️
17 Mar 21 oleh anggota: idarifil
|
Angkat beban udh bagus bgt sbnrnya krn makin byk otot makit baik metabolismenya. Kalo cardio kan bakar fat dan bakar muscle juga, kalo musclenya makin dikit nanti metabolismenya melambat. cmiiw
17 Mar 21 oleh anggota: agrina
|
buang aja timbangannya drpd galau hehehhh..
massa ototnya naik tuh kak, lemak2 ilang jd otot makanya timbangannya ga geser
17 Mar 21 oleh anggota: zerlangga23
|
Bs di google ya 2kg muscle vs 2kg fat tuh volumenya beda. Lemak makan banyak tempat sedangkan otot engga. Kalo ngaca tp badan malah terlihat bagus, terlihat kenceng pdhl cm turun sedikit, berarti angkat bebannya sm dietnya berhasil kok
17 Mar 21 oleh anggota: agrina
|
kak.. jd kalau mau turunin bb bmr hitungan dari fs di kurangi 500 dan tipe tubuh kk apa? ecto meso atau endo? kayanya meso ya.. jd nutrisi kk setting lg karbo 40 lemak 30 dan prot 30.. nahhh kk makan jg di perhatikan.. kalau mau diet itu makan dulu pola nya di temuin. nah dorong dengan olga supaya ga gelambir.. semnaga buat kita semua ya..
17 Mar 21 oleh anggota: bebypasaribu
|
iya benar lebih baik jagan fokus ke timbangan, tapi lebih ke lingkar badan, lingkar lengan, lingkar paha, lingkar dada. dan 1. interval fasting itu ngefek banget. 2. olahraga nya di pagi hari sebelum makan pagi, 2 yg terakhir ini penting
17 Mar 21 oleh anggota: ccdc_sby1
|
Ccdc: tp kalo sblm makan pagi dalam keadaan perut kosong? Kyknya ini sesuai tubuh masing2 sih yaa lemes apa engga hehe, cb cek youtube diet santuy aja baru di bahas tuh, biar tau lbh cocok yg manaa
17 Mar 21 oleh anggota: agrina
|
17 Mar 21 oleh anggota: hanaran
|
Aku juga sama udah mau sebulan tapi bb cmn turun 1 kilo doang, kdng suka iri si liat org sebulan bisa turun bnyk tapi aku nggak, tapi sekarang di nikmati aja lah biarpun cmn turun segitu syukuri aja yg penting nggak nyiksa diri😀namanya juga proses 😊
18 Mar 21 oleh anggota: aihidayanti
|
terimakasih banyak kakak2 😊🙏
28 Mar 21 oleh anggota: soon50kg
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan soon50kg
|