80 kilos rumo a casa dos 70 ...
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849 kkal
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Lemak: 33,59g | Prot: 40,85g | Karb: 87,95g.
Makan Pagi: Chamyto Big Leite Fermentado, Sonda Ameixa Vermelha, Sunny Day Requeijão em Barra, Café com Açúcar. Makan Siang: Spoleto Penne, Pão de Açúcar Brócolis Alho e Óleo, Ovo Cozido. lagi...
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Qual é a sua rotina? Jejum intermitente? Exercícios? Conta
17 Mar 21 oleh anggota: calununez
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Ei calununes.... Bom a minha rotinha e contar calorias... Antes eu comia tudo saudavel, n comia besteira de forma alguma.. Porem sabia q minha alimentacao n seria assim pelo resto da vida... Hj pratico jejum de 18... Tudo q quero comer eu como..tudo mesmo... Ate hamburguer king. Mas tudo dentro das minhas calorias. Eu optei por n comer pao mas como requeijao no cafe da manha..bebo cafe com açucar apenas 2 vezes no dia dentro da janela do jejum... Meu almoço como mais ovo cozido pq amooooooo ovos cozidos... Dai sempre tem um brocolis..alface e tomate... Eu faço de tudo pra ser leve na alimentacao durante a semana.
17 Mar 21 oleh anggota: gizanescau
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Mas se me de vontade de comer bombom eu como... Bolo de chocolate...Tipo n tenho uma regra sabe?!.... So n passo das quantidades de calorias eu eu estipulei pra mim. Consumo em torno de 850 a 900calorias dia... Como frutas tb... N sigo esse lance de lowcarb etc etc... Tipo todo domingo e de lei fazer churrasco aqui em casa. Eu como tudooo ate o pao de alho. Resumindo como o que quero porem dentro das calorias e bebo muita AGUAAAA.
17 Mar 21 oleh anggota: gizanescau
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Tbm estou correndo para casa dos 70 😅 vamo que vamo 💪😉
18 Mar 21 oleh anggota: RodrigoVidaMelhor
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Rodrigo,eu fui pra 80 essa semana mas pra virar no 79 e um custoooo senhor .uma eternidade....kkkkkklll
18 Mar 21 oleh anggota: gizanescau
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Giza realmente não é uma tarefa muito simples, eu estou pelejando pra substituir esses kilinhos ..e vendo seus resultados me senti motivado a ser mais dedicado ..vamos conseguir Giza muito obrigado 💪😉
18 Mar 21 oleh anggota: RodrigoVidaMelhor
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Sejarah Berat Badan gizanescau
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