|
KF 21,63 Kg 18,58
KM 36,4 Kg 31,27
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97,5 Q 1,041
|
3228 kkal
|
Lemak: 104,45g | Prot: 109,17g | Karb: 466,25g.
Makan Pagi: Banane, BioBio Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Walnüsse, Leinöl. Makan Siang: Ei, Champignons, Knorr Knoblauch Sauce, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Palmin Kokosfett, Milfina Butter. Makan Malam: Rote Paprika, Florette Feldsalat, Chicoree, Florette Rucola, Eisbergsalat, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Sellerie, Harry Das Volle Korn Katen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Camilan/Lainnya: Salzstangen, Schulte Feingebäck Biskuitzungen, Äpfel, Möhren. lagi...
|
|
2343 kkal
|
Latihan:
rad - 56 menit, Istirahat - 15 jam dan 4 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|