Jurnal swietve, 17 Mar 21

Sais tu pourquoi tu dors si mal ? Le probleme des produits plus fort c'est que le sommeil qj'ils produisent est médicamenteux et souvent n'apporte pas le repos d'un sommeil naturel. Mais parle en a ton medecin? 

Tu est peu être stressé sa joue beaucoup, après il y a des aliments qui aide pour le someil, comme le kiwi, la banane, les flocon d'avoine, les amandes, le chocolat noirs, les framboises 

La meditation peut aider, il y a un paquet de videos sur YouTube bien foutues et pourtant j'etais sceptique.Bon courage! 

J'y suis allée chez le médecin. Elle m'a donné une plaquette de 5 comprimés pour 5j. Super effet, mais voilà après la fin du traitement je continue à me réveiller. Trop cher pour y retourner au bout de 5j, malgré le remboursement de la sécu et mutuelle. Il faut avancer les frais 

Une piste pas évoquée... les lumières bleues des écrans. Personnellement cela ne m'a jamais vraiment dérangée mais des amis m'ont dit qu'ils dormaient beaucoup mieux depuis qu'il y avait des filtres sur leurs écrans. Sinon, éteindre les écrans une heure avant dormir et lire/se relaxer... 

quand j'étais très stressée un peu de renforcement musculaire m'aidait à dormir plus profondément aussi, mais la plupart des gens à qui je l'ai dit m'ont regardé genre: 😶 

Les réveils matinaux sont souvent dû à des angoisses. As tu de grosses journées de travail ? Es tu stressée ? Fais tu assez d'exercice ? Sors tu assez? Essaie de bouger la journée et surtout de te relaxer le soir via des exercices de respiration etc... 

Anna,tu as raison concernant les lumière, par contre, je ne suis pas certain concernant le sport qui est relaxant il est vrai mais aussi un excitant. 

bonjour, la température dans la chambre? s'il fait trop chaud ça peut être une raison  

Je te conseillerai d'arrêter les écrans 1h avant d'aller dormir et que tu te relax soit en faisant une activité poser que tu aimes comme lire ou alors fait de la meditation. Et puis manges un repas léger au dîner s'a t'aideras aussi. Bonne journée.  

Je te conseille de faire un cure de magnésium b6 pendant au moins 1 mois. Il y a également des vidéos de sophrologie sur YouTube qui sont très efficaces pour dormir. Ca marche vraiment.  

je suis comme toi et bien depuis que je prends de la tisane nuit tranquille de l'éléphant ça va nettement mieux...je m'en fais une en fin d'après midi et parfois une après manger le soir 

Hello une simple question du coup mangez vous assez? 

Mael: oui je sais c'est pour ça que je disais que ça marchait pour moi mais que les gens étaient souvent surpris 😅 Mais c'était une manière d'évacuer le mauvais stress. Et j'étais tellement HS niveau énergie après le sport que pof je dormais comme un bébé. Ça m'a toujours fait ça pour le sport. Quand j'étais petite j'avais judo jusqu'à 18-19h je sais plus et juste le temps de rentrer et manger (moins d'une heure 😄) et j'allais me coucher d'un sommeil de plomb 🤣 

Relaxation éventuellement avec une musique douce, méditation, lire, quitter les écrans, ça peut aider  

Meditation, yoga  

Merci pour vos conseils. Magnésium depuis 15j. Je bouge toute la journée et pour le sport, j'ai repris depuis 3j. La télé se n'est pas faux, je vais dormir sans et je verrais bien. Sinon, retour chez le médecin généraliste 😫  

le manque de nourriture peut perturber le sommeil, le corps a besoin d'énergie pour fonctionner la nuit (les organes vitaux et le cerveau) ! je ne connais pas votre cas, mais si vous êtes en régime restrictif parfois relancer la machine peut faire du bien sur le sommeil  

Tente des exercices de respiration avec l'application Serenity. J'avais des soucis pour m'endormir et en écoutant leurs audios je m'endors rapidement comme un bébé maintenant.  

Pour les calories, je ne me prive pas. Je ne veux surtout pas faire des yoyos. Pour l'appli, je vais tenter on verra bien.