Jurnal carmenchu2801, 16 Mar 21

por qué no pruebas a estar unos días sin déficit? el cuerpo se acostumbra y ya no avanzas 

ánimo, que tú puedes! Evita el gluten, complementa con té verde, te matcha, cola de caballo, smoothies. intenta reducir hidratos. incluye ensaladas de hoja verde y antes de desayunar un vasito de agua con un chorrito de limón hace milagros. un saludo 

Hola Carmen , todos pasamos epocas donde se pierde la motivación y el impulso por motivos varios pero en todo lo que has dicho hay algo importantísimo y es que no dejas de entrenar porque te hace sentir bien y esa sensación es la hostia (perdona la expresión)..pero sin eso no hay nada de lo que con el tiempo irá llegando, mientras , lo demás es secundario..te mando un abrazo.🤗 

Sinceramente lebula, me cuesta llegar a las 1600 kcal que tengo establecidas, me lleno muy rápido. No sabría como subir sin desajustar macros con demasiadas grasas, ¿qué me recomiendas? tus consejos siempre me ayudan.  

inmaxc me apunto lo que tomar más té, creo que me puede ir muy bien. Gracias!! 

fialsanc, sé que esto es temporal y volveré a ver resultados, aunque en ocasiones deseo que vaya más rápido. 

Pues a mí me pasa igual, y he logrado subir calorías con queso cottage, nueces, avena... Aún así suelo rondar las 1200 kcal (ya te conté), entonces los findes como lo mismo que todos aquí en casa y me olvido un poco de las calorías, de forma que quede compensado el déficit. Es decir, puedes subir calorías todos los días con alimentos como los que te comentó (el queso cottage de exquisa es bajo en grasas pero tiene 406 kcal y es rico en proteínas) o bien un par de días a la semana aprovechar para disfrutar de lo que no sueles comer. Es probable que si consumes 1200 kcal y además entrenas el déficit sea muy alto y tu organismo haya entrado en modo ahorro.  

Por cierto espero que te haya ido bien el "truco" de la bascula ;)  

Hola Carmenchu. Creo que todas y todos tenemos épocas estancas, yo la primerita y así desde hace muchos años. Las dietas me mataban porque pasaba mucha hambre y ansiedad por todo aquello que no podía comer y al final las dejaba porque tampoco era mucho el avance, la verdad. Ahora estoy con ayuno intermitente y si bien no es tanto el bajar de peso, sí que me va genial con respecto a lo bien que me siento. Me hago un lío con las macros, pués no consigo equilibrarme. Los fines de semana lo dejo todo para disfrutar un poco de algunos de los alimentos que no me permito comer el resto de días. Aunque sea muy lento y nos desesperemos en algunos momentos debemos mantenernos en conseguir nuestro objetivo. Es cierto que aunque hagas déficit, el cuerpo se adapta y ralentiza su gasto. Así que nada, paciencia y mucho ánimo porque vas consiguiendo tus objetivos. Besos 

Jugad también con el ciclo hormonal, en período postregla y ovulación me quedo estanca, pero en la fase lutea va el peso en picado si aprovechas para meter una low carb 

Bueno, los desajustes hormonales también están ahí dando guerra y complicando todo un poco más. Y sí, de momento lo de la báscula está dando fruto :) 

Venga Carmenchu! Que comes super bien y encima bonito, y es muy bueno que sigas haciendo ejercicio eso es fundamental, prueba a medirte y no le hagas tanto caso a la báscula. Mucho ánimo 💪🏼 

Carmenchu prueba a tomarte fotos, quizás no lo ves en la báscula pero si comparas imágenes puedes ver cambios. Ánimo y al toro que esto es para ganar salud 💪🏻🤗