|
Итоги за год Декабрь 20го 93.5кг Март 21го - 89кг
|
3098 kkal
|
Lemak: 94,26g | Prot: 227,57g | Karb: 337,71g.
Makan Pagi: Snickers Лесной Орех, Белый Город Молоко 2,5%, Ultimate Nutrition Омега 3, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Makan Siang: Домик в деревне Кефир 1%, Гречка, Bonduelle Кукуруза, Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Какао, Белый Город Молоко 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный). lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 42
 Komentar
15 Mar 21 oleh anggota: Лифтоняша
|
Dmitriy, это с сентября по март. 3200ккал 200/80/350
15 Mar 21 oleh anggota: arnold.1947
|
15 Mar 21 oleh anggota: Rom$on
|
Здорово, очень все пропорционально, ноги здорово подкачали, красиво стало
15 Mar 21 oleh anggota: zhuk_elena
|
Так это не год получается, а 3 месяца. Вы написали декабрь 20 го и март 21 го
15 Mar 21 oleh anggota: Rubinovsky.blog
|
15 Mar 21 oleh anggota: khromovaolga2017
|
15 Mar 21 oleh anggota: Das88
|
15 Mar 21 oleh anggota: nobigass
|
15 Mar 21 oleh anggota: sweetbylka
|
Можете подсказать упражнения ?
15 Mar 21 oleh anggota: masha.kleniva
|
15 Mar 21 oleh anggota: Alinka110586
|
Такие фото не в этот чат надо 👍🏼
15 Mar 21 oleh anggota: Алёнкаумка
|
слева хорошенький пупсик!)
15 Mar 21 oleh anggota: Марина Адв
|
15 Mar 21 oleh anggota: evagomel
|
Рубиновски, и правда ошибочка, это 2019й декабрь.
16 Mar 21 oleh anggota: arnold.1947
|
masha.klevina, я в силовом режиме тренируюсь, 8-10 повторений база, 12-15 маленькая мышечная группа. До отказа делал упражнения чаще, но сейчас чередую нагрузку. Грудь/бицепс, спина/трицепс, плечи/ноги. 3-4 на большую группу упражнения, 2-3 на маленькую, все просто. Например жим лёжа, жим в тренажёре, бабочка, брусья, бицепс со штангой, бицепс с гантелями, пресс.
16 Mar 21 oleh anggota: arnold.1947
|
16 Mar 21 oleh anggota: babrikos
|
16 Mar 21 oleh anggota: Ольгун 1
|
А получается ваш товарищ, который весит на 11 кг меньше, но выглядит больше у него вместо мышц вода. Или вместо мышц жир?
18 Mar 21 oleh anggota: Dmitrii9415
|
18 Mar 21 oleh anggota: 1308nat
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan arnold.1947
|