|
Sudah turun 11 kg, tetap semangat dan konsisten paling penting.
|
956 kkal
|
Lemak: 36,04g | Prot: 133,42g | Karb: 29,23g.
Makan Siang: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Tempe Rebus, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Camilan/Lainnya: Tape Singkong. lagi...
|
|
 Komentar
semangat dan teruslah konsisten bro! 💪
13 Mar 21 oleh anggota: Yosua1
|
sbtr lagi kyk roti sobek kakak
13 Mar 21 oleh anggota: astriewidi81
|
oiyaa btw nah bentuk perut gua juga sama kek gitu kyk nya udah mulai kebentuk dikit deh..cuma ya gitu latihan abs nya pedes pedes🤣
13 Mar 21 oleh anggota: arsoe
|
Sebenarnya untuk dapet sixpack gak perlu maen perut berat2, yang penting deficit calori, tar sixpack jga nongol dengan sendirinya
13 Mar 21 oleh anggota: andreas_lim91
|
tinggi ny brp cm kalo boleh tau bang?
13 Mar 21 oleh anggota: JeffryBraun
|
yg home workout bisa ga ya kek gini🤔
pengen juga Weh punya perut sixpack 🥺
13 Mar 21 oleh anggota: Tiara Jessie
|
13 Mar 21 oleh anggota: andreas_lim91
|
Ohh keren, udh ideal beratny gan
13 Mar 21 oleh anggota: JeffryBraun
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan andreas_lim91
|