Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 11 Maret 2021
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72 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2839 kkal
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Lemak: 96,61g | Prot: 217,43g | Karb: 281,38g.
Makan Pagi: Castanhas de Caju, Max Titanium 100% Whey Chocolate, Café, Nestlé Neston 3 Cereais, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Quaker Aveia em Flocos, Activia Activia Zero Morango, Banana Prata, Italac Leite Desnatado. Makan Siang: Filé Mignon Grelhado, Contra-filé Grelhado, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Brócolis, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Makan Malam: Heinz Ketchup, Batata Assada, Kiwi, Melão, Hellmann's Maionese, Queijo Cheddar, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brioche, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Camilan/Lainnya: Nestlé Leite em Pó Ninho, Sadia Blanquet de Peru, Fiore Ricota Fresca, Melão, Da Magrinha Granola sem Adição de Açúcar, Nestlé Neston 3 Cereais, Quaker Aveia em Flocos, Activia Zero Lactose, Banana Prata, Goiaba, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA em Pó. lagi...
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2700 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 45 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 59 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 16 menit. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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Sejarah Berat Badan hamerson
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