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Tja, die berühmte 85,5 kg will nicht weichen, aber ich habe ja Geduld und bin heute schon 6km gelaufen und heute Abend nochmal knapp 8. Abends esse ich nur Salat und Gemüse, kein Brot o. ä. Hab ja noch Zeit in der Reha und das Wetter ist bombig. Habt einen schönen Tag 😊😊
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85,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 7,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1639 kkal
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Lemak: 60,96g | Prot: 73,33g | Karb: 197,45g.
Makan Pagi: Haferflocken, Govinda Flohsamenschalen , Obstsalat, Elsdorfer Quark, Lätta Halbfettmargarine, Gouda, Kaiser Mehrkornbrötchen, Leinöl, PowerMan Protein 85. Makan Siang: Hemme Milch Heidelbeer-Joghurt, Gemischter Salat, Havita Möhrensalat , Corbell Gemüseeintopf. Makan Malam: Gemischter Salat, Gut & Günstig Mixed Pickles, Kohlrabi, Havita Möhrensalat , Rinderhackfleisch, Roggen Knäckebrot. Camilan/Lainnya: Äpfel. lagi...
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2934 kkal
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Latihan:
Padel - 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 2 menit, Istirahat - 14 jam dan 13 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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