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KF 21,76 Kg 18,63
KM 36,5 Kg 31,24
wthr 0,555
Vis 9
T 101
H 97 Q 1,041
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2381 kkal
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Lemak: 99,13g | Prot: 83,47g | Karb: 288,79g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, Leinöl. Makan Siang: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Ei, Pellkartoffeln, Milfina Butter, Milfina Butter, Zwiebeln, REWE Beste Wahl Braune Champignons. Makan Malam: Dreistern Hähnchenfleisch im Eigenen Saft, Blutwurst, Harry Das Volle Korn Katen, Ingwer, Rote Paprika, Zwiebeln, Rispentomaten, Sellerie, Florette Feldsalat, Chicoree, Florette Rucola. Camilan/Lainnya: Lindt Excellence Mild 70% Cacao, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Dr. Oetker Streuselkuchen, Clementinen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2360 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 7 menit, Istirahat - 14 jam dan 53 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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