Jurnal glaucia.jo, 08 Mar 21

O meu idr pra emagrecer também é 1600. tenho 1,71 75kg 28 anos e faço atividade física imensa a semana inteira. para manter ficaria em aproximadamente 2100 

na low eu faço boas escolhas de alimentos sempre. e evito passar de 2100 kcal 

Obrigada Bárbara...Então será q da p confiar neste cálculo?Tenho 1,68 e 73kg e 57 anos...faço atividade física 3 x na semana..Pilates e peso.. faço com prof on line..Na avaliação escolhi "low" até p nao contar com os exercícios... 

Ahhh vc tem emagrecido mesmo passando das 1600 na low carb?Eu tb como bem saudável...sempre comi mas sou vegetariana dai tento comer mais ovos e peciso de um pc de queijo tb mas não tenho passado de 1600. 

Estou emagrecendo, mas não tá fazendo diferença na balança. Eu sei pq as roupas ficam mais folgadas e o corpo mais bonito no espelho. Como faço musculação 6x na semana, estou ganhando massa.  

entendi...vou tentar um tempo assim.p ver..tenho a impressão que tb perdi medidas...obrigada 

Olha, tem um médico que escreveu um livro chamado "O código da Obesidade" lá ele fala que calorias não são importantes. Tipo, algumas colheres de azeite tem o mesmo tanto de caloria que um cookie hiper processado. Mas ainda assim sempre o cookie vai te engordar mais. Se eu fosse você eu dava uma lida nessa livro, ele é bem fácil e vai te ajudar a entender bastante coisa.  

Oi Paulo!!Obrigada pela dica!!Vou ler sim! 

tem um cálculo para saber exatamente quantas calorias vc teve consumir no dia para perder peso, procura na internet. 

tem um site digita tdee calculadora no Google e preenche com suas medidas ele vai te dar a quantidade de calorias e macros para vc fazer seu déficit calórico  

Oi Glaucia... eu faço um lowcarb um pouco diferente. como frutas, verduras, pipoca... deixo as massas e doces de lado. com a ajuda deste site eu controlo as calorias ingerindo alimentos saudáveis. Desde setembro faço assim é já perdi 19kg sem sofrimento. Para mim o site orientou 2.100kg e como apenas 1200kg 

se malha pesado não é muito, mas se não malha tá muito sim.  

@jjulianaa89 kkkkk o que cê tá fazendo em um programa de contar calorias Chica? 

Gente obrigada a todos pelos comentários!Estou na low carb mas sempre tive esta dúvida...vou seguir e se for preciso faço ajustes Gosto muito da low carb...sinto-me bem..Não consumo industrializados há mt tempo...mesmo qdo nao fazia a low carb. Uma nutri q conversei falou p prestar atenção nas gorduras pq mesmo as boas como abacate, côco, castanhas são bem calóricas. 

Marciusoliveira vou ver esse app..obrigada 

O cálculo de calorias é baseado no quanto vc é sedentária ou não, lendo aqui os comentários, vc já pratica atividade física então deve ingerir as calorias necessárias para não causar déficit de vitaminas e minerais.