07 Mar 21 oleh anggota: niselll
|
emg riwayatnya gitu apa gmna ka? klo mau yg alami coba olive oil ka bsa bantu bab
07 Mar 21 oleh anggota: juni1616
|
07 Mar 21 oleh anggota: mrsmissus
|
coba banyakin makan pepaya kak. alhamdulillah di aku manjur
07 Mar 21 oleh anggota: syifaulyas
|
07 Mar 21 oleh anggota: hanifa ap
|
banyakin cairan jg ngaruh
07 Mar 21 oleh anggota: kelinci77
|
karbo dan lemak jg butuh kak.. gk cuma serat. ini dr buku mba Yulia yg I Hate Diet dn di yutubnya yg bantu kerja usus.. coba komposisi seimbang. bisa makan prebiotik kek yogurt, kimci atau semacamnya.. lalu seratnya karbo kompleks, selain sayur dan buah. lalu tambah lemak baik kek minyak zaitun / olive oil, alpukat.. gitu kak..
pagi bangun tidur, bisa minum segelas air hangat lalu olahraga ringan atau jalan2 gt.. lalu setelahnya (kalo aku jam 7-8 an), dibiasain jongkok di toilet.. nanti lama2 kebiasaan kak
07 Mar 21 oleh anggota: nurainunnisa11
|
Kalau aku selama diet satu jam sebelum tidur malem aku selalu minum chiased+perasan lemon angetttt dan alhamdulillah bab lancar 🤭
07 Mar 21 oleh anggota: mdmutia
|
perut kembung? minum air putih panas sampe semua anginnya keluar lewat sendawa atau buang angin banyak2. goodluck!
07 Mar 21 oleh anggota: hilmanzhr
|
air panas tawar ya, jangan dikasih gula
07 Mar 21 oleh anggota: hilmanzhr
|
makasihh sarannya teman" aku bakalan coba 1per1 🤗
07 Mar 21 oleh anggota: _cintiasimanjuntak
|
Buah yg paling ampuh di aku kalau sembelit itu buah naga. Sama coba waktu pagi belum makan apa2 minum air putih yg banyak minimal 2 gelas besar, terus jangan makan apa2 dulu, bawa jalan2 santai aja pasti langsung timbul rasa mules 🤭
07 Mar 21 oleh anggota: Cipo987
|
makan di atas BMR kak.. lalu banyakin sayur.. makan buah.. + yakult 1 strip 🤭 soal nya saya kemaren2 jg gitu.. susah BAB..
pas cek lagi ternyata saya makan bawah BMR.. akhir nya ad teman yg saranin minum yakult 1 strip aka 5 botol sekali jalan..
07 Mar 21 oleh anggota: Yong4e
|
coba koreksi lagi asupan karbonya
07 Mar 21 oleh anggota: aku pasti bisaa
|
q kalo.makan Pete/jengkol cm enak dimulut hbis itu lasung 2jm brroooot alias bab lancar bgt g henti2😁 cr atasi sembelitku😀
07 Mar 21 oleh anggota: Umy sumiarti
|
banyak makan buah salak kak
07 Mar 21 oleh anggota: hasan sehat
|
sama ka. ak 6 hari. tapii td malem ak jus sayur hijau. selada kriting. ak minum. pagi ini udah brojol. lega banget. harus makan sayur. dari situ serat nya. yg buuanyak pol.
07 Mar 21 oleh anggota: ihatecherry
|
coba minum kopi atau susu kakk
07 Mar 21 oleh anggota: kittencanes
|
kalo aq minum yakult atau jahe
07 Mar 21 oleh anggota: tmustikasari
|
Minum obat sembelit aja kak
07 Mar 21 oleh anggota: lenniayul
|