|
Makan sehat
Pertama jurus nya adalah sadar
Sadar bahwa tubuh butuh asupan nutrisi A B C dengan sejumlah sekian sekian
Lalu
Sadar kalau tipe makanan A B C baik atau tidak baik bagi tubuh
Misal tahu tidak baik atau kepingin mungkin jika masih bisa konsumsi dalam jumlah sedikit
(kalau Saya toleransi 1 sdm sampai ½ porsi) bergantung pada nilai kandungan nutrisinya dan level aktifitas yang Akan dilakukan
Bagaimana meningkatkan kesadaran?
Belajar (konsultasi dengan orang yang tepat, Baca, mencatat, bertanya)
|
292 kkal
|
Lemak: 8,75g | Prot: 32,62g | Karb: 20,12g.
Makan Pagi: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Bread, Tomatoes, Boiled Egg, Lettuce. lagi...
|
|
2190 kkal
|
Latihan:
Bak Mandi - 15 menit, Mengemudi - 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|