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1580 kkal
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Lemak: 42,05g | Prot: 132,11g | Karb: 175,82g.
Makan Pagi: Tofu Duro, Hortifruti Salada de Frutas, Café (Infusão, Descafeinado), Leite de Coco Caseiro. Makan Siang: Monama Mix de Sementes, Linguado no Forno ou Grelhado, Legumes Cozidos, Mandioquinha, Abóbora Cabotia. Makan Malam: Alface de Folha Verde, Nat Verde Peito de Frango, Mandioquinha, Legumes Cozidos. Camilan/Lainnya: Pasta de Amendoim, Café Expresso, AMMA Chocolate Amma 100% Cacau. lagi...
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1650 kkal
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Latihan:
Treino manha - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
Você reflete o que você faz!!!!
05 Mar 21 oleh anggota: Alyrui
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06 Mar 21 oleh anggota: ap.gramkow
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06 Mar 21 oleh anggota: dany Reis Magalhaes
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Vc tinha 55,5??? para que estás fazendo dieta?????
06 Mar 21 oleh anggota: claudiatleite
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06 Mar 21 oleh anggota: claudia leite30
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Maravilhosa. 👏👏👏💪 Dicas para definir o abdômen?
06 Mar 21 oleh anggota: Dane#
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Esse abdômen é fruto de 6 x por semana de exercícios físicos e uma alimentação saudável. Não existe fórmula mágica, apenas saber comer comida de verdade!!!
06 Mar 21 oleh anggota: Alyrui
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Ahhh não estou fazendo dieta, apenas monitorando a manutenção do peso.
06 Mar 21 oleh anggota: Alyrui
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Vc faz abdominal quantas vezes na semana?
06 Mar 21 oleh anggota: Dane#
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Não é só abdominal que define e sim associação de musculação e cardio. Mas eu faço todos os dias.
06 Mar 21 oleh anggota: Alyrui
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Sejarah Berat Badan Alyrui
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