KF 21,46 Kg 18,35 KM 37,1 Kg 31,72 wthr 0,555 Vis 9 T 101 H 98 Q 1,031
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2664 kkal
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Lemak: 111,82g | Prot: 106,89g | Karb: 314,50g.
Makan Pagi: BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Leinöl, Banane, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Alnatura Weizenkleie. Makan Siang: Rosenkohl, Grüne Brechbohnen, Ja! Frikadelle, Ja! Paniermehl, Milfina Butter, Pellkartoffeln. Makan Malam: Harry Vollkornbrot, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Weizenbrötchen, Metzger Schweinefleisch, Mett, Rote Paprika, Zwiebeln, Rispentomaten, Sellerie, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Olivenöl, Ingwer, Florette Feldsalat, Chicoree, Florette Rucola. Camilan/Lainnya: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Clementinen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2260 kkal
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Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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