|
A ver se desta vai......k stress...perco, ganho, perco, só não ganho o euromilhões lol
ganho..........
Lihat Kalender Diet, 26 Februari 2014:
|
818 kkal
|
Lemak: 17,26g | Prot: 57,70g | Karb: 110,83g.
Makan Pagi: Panrico Pão de Forma, Continente Fiambre Perna Extra, Lidl Queijo Light Tenery, Continente Leite Magro, Café Expresso. Makan Siang: Cuscuz (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Makan Malam: Salada de Alface com Vegetais Variados, Pingo Doce Atum Ao Natural. Camilan/Lainnya: Aldi Tosta Integral, Linessa Cream Cheese Light, Cacau em Pó (Não Adocicado), Sementes de Linhaça, Linessa Iogurte Natural 0%, Pão de Mistura, Chá Não Adocicado, Maçãs Golden Delicious. lagi...
|
|
2415 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Mengemudi - 1 jam dan 25 menit, Zumba - 55 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 40 menit. lagi...
|
|