|
Vamos mudar de estratégia
Fugir das tentações
Levar o exercício certinho
Tentar ficar abaixo das 1000 cal por dia
Evitar os açúcares e os hidratos
Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2014:
|
1162 kkal
|
Lemak: 41,07g | Prot: 42,18g | Karb: 159,09g.
Makan Pagi: Triunfo Bolacha Maria, Lidl Queijo Light Tenery, Continente Fiambre Perna Extra, Pão Branco Torrado, Café. Makan Siang: Mousse de limão, Beringela Cozida, Café Expresso, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Tomates, Queijo Parmesão Ralado Seco, Continente Polpa de Tomate, Continente Mistura Chinesa. Makan Malam: Mimosa Manteiga com Sal, Pão de Mistura, Continente Fiambre Perna Extra, Lidl Queijo Light Tenery. Camilan/Lainnya: Auchan Chocolate Preto, Pão Branco Torrado, Manteiga (com Sal), Linessa Cream Cheese Light, Aldi Tosta Integral, Spar Doce de Ameixa Diet, Linessa Iogurte Natural 0%, Bolachas Wafers de Chocolate, Royal Gelatina Morango, Maçãs Golden Delicious. lagi...
|
|
2087 kkal
|
Latihan:
Duduk - 3 jam, Berdiri - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 7 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|