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KF 21,95 Kg 18,81
KM 36,7 Kg 31,45
wthr 0,552
Vis 9
T 100,5
H 97,5 Q 1,031
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2021:
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2422 kkal
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Lemak: 105,97g | Prot: 94,81g | Karb: 282,43g.
Makan Pagi: Leinöl, Banane, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Alnatura Weizenkleie. Makan Siang: Milfina Butter, Pellkartoffeln, Brokkoli, Rapsöl, Ja! Paniermehl, Gut Ponholz Kotelett Vom Schwein. Makan Malam: Harzer Harzer Käse, Rote Paprika, Zwiebeln, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Rispentomaten, Sellerie, Eisbergsalat, Gurke (Geschält), Olivenöl, Ingwer, Florette Feldsalat, Top Mare Räucherlachs, Weizenbrötchen. Camilan/Lainnya: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Thoks Schmand Mandarine, Clementinen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2421 kkal
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Latihan:
rad - 41 menit, KraftzuHause - 39 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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