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200 grammi all'obiettivo prefissato !!! Visto il trend dovrei arrivarci in settimana ... dopodichè si alza l'asticella e si porta il nuovo obiettivo ad 84Kg. Parlare di dieta mi pare fuorviante e poco duraturo, l'obiettivo è calare senza grossi sacrifici con la consapevolezza di cosa sto mangiando. Un detto recita : bisogna scegliere cosa mangiare non con gli occhi ma con il cervello. E se qualche volta vogliamo concederci un'eccezione facciamola pure se questa non supera il nostro fabbisogno giornaliero e se lo supera di molto non ci sono problemi ... basta indossare un paio di scarpe da running e farsi 10Km/h e nel mio caso quasi 900Kal se ne vanno magicamente :)
Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2014:
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1674 kkal
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Lemak: 50,35g | Prot: 129,66g | Karb: 166,83g.
Makan Pagi: Caffè Espresso, Fage Total 0% con Mirtilli, Spremuta d'arancia, Mulino Bianco PanBauletto Integrale, Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Ecor Nocciole Sgusciate, Kiwi, Fage Yogurt Greco Total 0%, Novi Cioccolato Fondente Extra, Biscotto Integrale. Makan Siang: Fontina, Prosciutto Cotto Tagliato Fresco, PanBauletto Integrale. Makan Malam: Ecor Nocciole Sgusciate, Fage Total 0% con Mirtilli, Esselunga Cuori di Carciofo, Compagnia Italiana Alimenti Biologici Seitan Fresco. Camilan/Lainnya: Spremuta d'arancia. lagi...
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3603 kkal
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Latihan:
Duduk - 5 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam, Lari - 10 km/jam - 1 jam, Istirahat - 9 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
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