Tanggal Mulai: 25 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 80,1 kg
18 Sep 24	85 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	85,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 24	86,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	88 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	82,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	81,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	80,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 23	80,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	81,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	82,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	83,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	86,3 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	85,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	85 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	82,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	82,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	83,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	85 kg	Cukup Baik
13 Okt 22	85,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	85,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	82 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	85 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	80 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	75 kg	Cukup Baik
15 Des 21	71,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	71 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	71,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	71,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	71,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	70 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	69,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	70,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	70,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	71,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	70,5 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	70 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	70,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	67,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	68,2 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	68,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	71,5 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	72,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	72,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	77,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	78,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	80,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 85 kg
18 Mar 21	81,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	84 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	85 kg	Cukup Baik