|
O ganho de peso da pandemia está sendo revertido.
Estou malhando em casa, fazendo treino de prancha que evolui todos os dias, e elíptico por 30 minutos, ainda tenho uma vase vibratória excelente para o sistema linfático. Faço uma seção de 9minutos quase todos os dias.
Estou fazendo jejum intermitente, dia sim, dia não.
|
65 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 19 Februari 2021:
|
518 kkal
|
Lemak: 30,65g | Prot: 53,86g | Karb: 3,72g.
Makan Pagi: Café, Ovo Frito. Makan Siang: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). lagi...
|
|
1822 kkal
|
Latihan:
Elliptical - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|