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Se você está sem grana pra academia, sugiro os vídeos do Sérgio Bertoluci, no YouTube. Há vários, dos mais básicos ao avançado; todos gratuitos. Eu estou fazendo o treino derrete gordura. São 18 minutos intensos, que ativa o efeito Epoc.
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2021:
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1507 kkal
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Lemak: 71,57g | Prot: 103,45g | Karb: 103,29g.
Makan Siang: Korin Coxinha da Asa, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cisne Sal Tradicional, Feijão Carioca Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. Makan Malam: Músculo Bovino, Mandioca Cozida, Bacon, Soya Óleo de Soja, Camil Feijão Carioca Cozido, Tomates Vermelhos, Sal. Camilan/Lainnya: Bolo de aveia e banana. lagi...
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3533 kkal
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Latihan:
Aerobik - 18 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Sejarah Berat Badan Cirloam
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