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Azúcar. Según la OMS se recomienda máximo 25 gr de su consumo contenido en alimentos. ¿Cómo conseguís no sobrepasaros? Tomo alimentos sin azúcar o muy bajo en ello, no añado azúcar al café ni a otros productos... y siempre me paso!!! es que la OMS exagera, o es que se refiere al azúcar procesada y no de los alimentos naturales???
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2021:
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1482 kkal
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Lemak: 66,65g | Prot: 86,22g | Karb: 131,28g.
Makan Pagi: Hacendado Bebida de Soja Ligera, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Jamón de Cebo Ibérico , Sojasun Yogurt Soja Natural, Pan de Espelta. Makan Siang: Eco Cesta D-Pur Chlorella, Spirulina y Kale, Hacendado Bebida de Soja Ligera, Pan de Espelta, Hacendado Pepinillos Agridulces, Hacendado Nata Ligera sin Lactosa , Aceite de Oliva Extra Virgen, Brócoli, Litoral Cocido Andaluz. Makan Malam: Hacendado Pepinillos Agridulces, Pan de Espelta, Carrefour Gelatina Proteína Plus, Hacendado Nata Ligera sin Lactosa , Yuca Cocida (Yuca Blanca), Brócoli, Bacalao al Horno o a la Parrilla, Aceite de Oliva Extra Virgen. Camilan/Lainnya: Zumo de Naranja Natural. lagi...
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Aquí se explica: https://www.consejogeneralenfermeria.org/sala-de-prensa/noticias/item/2913-la-oms-recomienda-a-los-adultos-reducir-el-consumo-de-azúcar-al-5
Notas:
1) La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado a los adultos con un índice de masa corporal normal reducir el consumo de azúcar al *5 por ciento de la ingesta calórica diaria*, “lo que equivale a unos 25 gramos al día” si tu dieta es de 2000 lcal al día. Para 1500 kcal sería máximo 75kcal azúcar, o sea 18,75g
2) “ directrices se aplican a todos los monosacáridos (como glucosa y fructosa) y disacáridos (como sacarosa o azúcar de mesa) que son añadidos a los alimentos por los fabricantes, cocineros o consumidores, así como a los azúcares presentes de forma natural en la miel, los jarabes, los jugos de fruta y los concentrados de fruta.” por tanto, no se refiere al azúcar naturalmente presente en la comida real.
16 Feb 21 oleh anggota: EvaSieteTres
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Vale! Estupendo entonces!! Gracias. En la app si que cuenta todo el azúcar hasta la fructosa de la fruta natural
16 Feb 21 oleh anggota: evaguerom
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Sejarah Berat Badan evaguerom
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