|
wajar ga sih kalau kayak gini ???
Lihat Kalender Diet, 16 Februari 2021:
|
1561 kkal
|
Lemak: 63,84g | Prot: 99,34g | Karb: 147,40g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Pisang. Makan Siang: Pangsit Goreng, Risol Mayo, Coca-Cola Coca-Cola, KFC Cream Soup, KFC Crispy Chicken Wing, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Rebus, Telur Rebus, Rebung Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Kangkung. Camilan/Lainnya: Bakso Ayam, Bakso Ayam. lagi...
|
|
 Komentar
kalo cara akuu proteinnya di tambah lagii sistt
16 Feb 21 oleh anggota: rmdhn27
|
gapapa, pelan2 ditambahin lagi asupan proteinnya yah, biar persentase karbonya gak ketinggian...jaga disekitar 35-40 persen karbo udh oke sih
16 Feb 21 oleh anggota: MauraWina
|
Makasih yaa semuanya
Ohiya aku boleh ga minta saran makanan yg tinggi protein trus tinggi kalori juga??
16 Feb 21 oleh anggota: firaaaaasss
|
Yg tinggi protein tuh banyak bgt...dada ayam, telur, tempe, tahu, ikan, kerang, hati ampela ayam, dll. Tinggi kalori : Alpukat, kacang2an, daging...
16 Feb 21 oleh anggota: MauraWina
|
@MauraWina ohiyaaa makasih banyak yaa sist^^
16 Feb 21 oleh anggota: firaaaaasss
|
siiip... bertahap tingkatin asupan protein: kalo bisa kebutuhan berkisar 1-2gr per kilogram bb... misalnya berat 70 kg... butuh asupan 70-140 gr protein....
protein hewani: ayam,ikan daging merah, seafood
nabati: kacang-kacangan(bean n nuts), chia seed, kuaci,
tinggi lemak sehat: alpukat, kacang, chia seed, minyak ikan.... minyak essensial: vco, virgin olive oil nah karena lemak kalorinya cukup tinggi
16 Feb 21 oleh anggota: makfikri
|
@makfikri siappp, makasihh kak
16 Feb 21 oleh anggota: firaaaaasss
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan firaaaaasss
|