Jurnal 아쥬 겸댕이, 16 Feb 21

빵은 정제 탄수화물 이라서 혈당 올립니다. 빵도 드시면 운동하세요~ 우리는 췌장 간 인슐린 고장이 나지 않아서 먹고 운동하면 돼요^^ 떡볶이 이별하세요!!! 악마의 음식입니다!!! 몇 조각만 먹어야지 생각도 하지 마세요!!! 아주 악마의 음식이에요!!! 떡국은 그래도 나은데, 떡볶이ㅎㄷㄷ 저 설에 떡국 먹고 1시간 찍어보고 바로 운동 갔다 왔어요. 떡 죽 빵 먹으면 바로 운동해야 해요!!! 그리고 인공 감미료 혈당 안 올려서 먹는데, 나중에 결국 인슐린 자극한다고 하더라고요. 차라리 설탕이 낫지 인공감미료는 그닥ㅠㅠ 그냥 설탕 종류는 끊는 게 좋은 거 같아요. 그럴려면 떡 빵 안 먹는 게 좋아요^^ 당뇨 공부하면서 당 먹어재끼던 그 시즌을 이제 2일만 그것도 과자 한 봉다리 먹어요ㅠㅠㅠ 아예 끊는 수준이 되었어요.  

그리고 콜레스테롤은 우리 몸이 지탱하기에 꼭 필요한 물질이라고 해요. 그래서 콜레스테롤이 꼭 나쁜 개 아니래요... 계란노른자 먹어서 LDL콜레스테롤 높은 게 아니고, 트랜스지방 먹어서 LDL콜레스테롤이 높은거래요. 그리고 요즘은 연구 결과가 HDL LDL 이 비율이 괜찮은지 그게 더 중요하다고 본다네요. 그것도 참고하시고요. 그리고 인공감미료 많이 먹는데, 인공감미료 당이 없는 대신 인슐린을 자극해서 안 좋대요. 차라리 먹으려면 설탕이 낫다는 생각이 들어요. 그런데 다이어트인 에게는 설탕을 좋지 않으니 끊는 게 좋죠. 그런 의미에서 빵을 끊는 것도 좋은 방법이죠. 정말 먹고 싶으면 그 시즌에 먹는 것도 좋은 방법이고요^^ 인슐린 자극해서 당뇨가 생기면 온 몸 장기가 삐뽀삐뽀 울린거예요ㅠㅠ 간수치가 아주 중요해요. 간수치가 높으면 당뇨 올 가능성이 높대요ㅠㅠ 간은 온 장기를 책임지는데 고장 났으니 삐뽀삐뽀 울리고 당뇨란 병이 오져ㅠㅠ 그러니 고혈당 먹으면 운동하고, 웬만하면 고혈당 끊고 그러는 게 좋을 거 같아요^^