|
Spor sonrası kasları beslemek önemli.(450kal)
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2021:
|
1932 kkal
|
Lemak: 53,16g | Prot: 120,54g | Karb: 243,23g.
Makan Pagi: Tarçın, Aynes Yarım Yağlı Süt, Pekmez, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İncir Reçeli, Lor Peyniri, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği, Muz, Fındık, Badem. Makan Siang: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Havuç, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Haşlanmış Nohut. Makan Malam: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tatlı Salatalık Turşusu, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Haşlanmış Nohut, Yayla Osmancık Pirinç. Camilan/Lainnya: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Muz, Armut, Mandalina, Hindistan Cevizi Yağı, Kahve (Demlenmiş). lagi...
|
|
1921 kkal
|
Latihan:
Serbest(ev) - 45 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan H.KK.
|