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Ya llevo un mes desde que comencé a contar calorías y entrenar, reconozco que dejar los dulces y pasteles me costo pero siempre hay una alternativa saludable, hoy me siento contenta, ya baje 3,4 kg eso no lo había logrado antes a pesar de intentarlo varias veces, hasta con pastillas, lo mejor que es hacer cambios de hábitos y llevar una vida sana, me siento con energía y ganas de seguir para conseguir mi meta, suerte a todos 😊
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59,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 5,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2021:
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1394 kkal
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Lemak: 54,19g | Prot: 97,79g | Karb: 116,49g.
Makan Pagi: Dasani Agua, Café. Makan Siang: Livean Jugo en Polvo 0% Azúcar, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Quiche de Espinacas sin Carne. Makan Malam: Philadelphia Roll, Sushi Tempura, Sushi Palta, Lipton Yellow Label Tea, Colun Leche Descremada en Polvo, Orofino Proteina de Soya. Camilan/Lainnya: Mangos, Orofino Proteina de Soya, Lider Avellana Europea. lagi...
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626 kkal
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Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Vibration Plate - 15 menit, Squats - 45 menit, Apple Health - 22 jam dan 45 menit. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
lo mejor para adelgazar es contar calorías. el entender la densidad calórica de cada alimento nos hace corregir y buscar una opción sustentable y que se ajuste a nosotros.
12 Feb 21 oleh anggota: zzgerardox
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¡Qué buena! Es increíble lo que se logra sacando el pan, los dulces, las hambueguesas y las pizzas... ¡Eso es lo que nos tiene con sobre peso! Solo con sacar eso uno se estabiliza... La aplicación enseña demasiado. De ahí, hacer déficit calórico cuesta un poco más, pero se puede :)
12 Feb 21 oleh anggota: Matias Ihl R
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Matías toda la razón saque la comida chatarra y empecé a ver resultados, antes por más ejercicio que hacía no pasaba nada.., la aplicación me ayudó a comer mejor y ordenarme 😉
12 Feb 21 oleh anggota: gis.penuela
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Sejarah Berat Badan gis.penuela
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