Tanggal Mulai: 23 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 92,1 kg
18 Agu 24	83,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
15 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	83,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 24	84,1 kg	Cukup Baik
11 Agu 24	83,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	84 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	84,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	84,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 24	84,5 kg	Cukup Baik
05 Agu 24	85,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	85,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	83,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	83,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	84,6 kg	Cukup Baik
24 Jul 24	85,8 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	86 kg	Cukup Baik
30 Jun 24	84,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 24	84,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 24	85 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	79,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 24	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	80,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	80,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	81,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 24	81,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	83,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	82,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	83,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	84,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	83,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	82,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	82,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	82,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	83,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	83,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	83,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	83,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	84,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	84,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	85,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	85,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	86 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	86,4 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	86,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	86,6 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	86,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	87 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	87,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	87,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	88,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	88,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	88,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	88,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	89,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	90,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	85,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	84,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	84,4 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	84,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 23	84,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	84,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	84,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 23	85,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	85,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	85,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	85,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	86,1 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	85 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	85,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	86,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	86 kg	Cukup Baik
09 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	87,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	64,6 kg	Cukup Baik
14 Des 18	63,7 kg	Cukup Baik
04 Des 18	64,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 18	65 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	65,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 18	65,7 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	66 kg	Cukup Baik
13 Okt 18	66,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	67 kg	Cukup Baik
06 Okt 18	67,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 18	68 kg	Cukup Baik
02 Okt 18	68,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	68,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	69,2 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
16 Sep 18	70 kg	Cukup Baik
15 Sep 18	70,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	70,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	71,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 18	71,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	71,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 18	72,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	72,5 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	72,7 kg	Cukup Baik
20 Agu 18	72,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 18	73,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 18	73,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 18	74 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	74,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	74,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 18	75,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	76,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	77 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	77,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	75,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	75,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	75,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	76,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	76,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	77,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	77,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	78,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	79,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 18	79,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	80,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	92,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63 kg Berat Awal: 80,4 kg
12 Mei 17	69,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	70,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	69,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	69,7 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	69,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	71,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	71,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	71,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	72 kg	Cukup Baik
02 Apr 17	72,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	72,6 kg	Cukup Baik
27 Des 16	70 kg	Cukup Baik
20 Des 16	69,9 kg	Cukup Baik
12 Des 16	70,3 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	70 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	71,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 16	71,6 kg	Cukup Baik
15 Nov 16	72,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	72,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 16	73,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 16	73,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 16	69,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 16	67,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	68 kg	Cukup Baik
20 Jun 16	69,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 16	69,6 kg	Cukup Baik
12 Jun 16	69,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 16	70,2 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	70,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 16	71 kg	Cukup Baik
05 Jun 16	71,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 16	71,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	80,4 kg	Cukup Baik