|
Переедание в день рождения, вот и вся прибавка. Сегодня вторая треня с новыми гантелями:
1. Приседания 4*12
2. Трицепс 4*12
3. Ягодичный мост с 1 гантелей 4*20
4. Выпады назад 3*12
5. Супермен 4*12
6. Сумо-приседания 4*12
7. Румынская тяга 2*12
|
63,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2021:
|
1661 kkal
|
Lemak: 92,65g | Prot: 160,38g | Karb: 38,28g.
Makan Pagi: Royal Baker Макаруны, Брест Литовск Сметана 15%, Молочные Горки Творог Рассыпчатый 9%. Makan Siang: Красная Цена Маслины без Косточки, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Biotic Food Костный Бульон Куриный, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Makan Malam: Голден Яблоко , Сельдерей, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Delicato Кокосовое Масло, Черкизово Вырезка Свиная, Чиззи Сыр Чеддар Красный. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|