|
Постоянные зажоры...никак не получается взять себя в руки.То набираю 2кг,то сбрасываю. Постоянно пеку всякую вкуснятина, не могу остановиться,потом ем.Ппшные рецепты совсем не вставляют,прям гадость. Больше месяца потерянного времени.Как взять себя в руки?
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2021:
|
1133 kkal
|
Lemak: 43,46g | Prot: 110,14g | Karb: 64,11g.
Makan Pagi: President Брынза, Санта Бремор Лосось Слабосоленый , Яйцо. Makan Siang: Филе Грудки Индейки Домашняя, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые, Дядя Ваня Икра из Баклажанов по-Балкански. Makan Malam: Агрокомплекс Огурчики Маринованые, Лосось. Camilan/Lainnya: Лента Яблоко, Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Ярхлеб Лаваш Армянский Тонкий, Даниссимо Даниссимо Творожный с Тропическим Манго и Маракуйей. lagi...
|
|
 Komentar
Водой 😄. Тем более что сами пишите что проблема с почками. У меня также было на низких углеводах, чуть перебрала лучше неделю к весам не подходить)) и если вы столько раз худеете, то вы явно что-то делаете не так. Из-за большого дефицита вы не можете удержать вес. Меняйте тактику! Желаю вам удачи 🌹🌹🌹
10 Feb 21 oleh anggota: Красатуля)
|
Красотуля, напишите формулу по которой считаете сколько калорий радо употреблять?
И меня не заживает водой. Иначе я бы ходила отёкшая.
10 Feb 21 oleh anggota: Shalunia
|
И да, я что то делаю не так))) Я люблю вкусно есть! Еда это психологическая разгрузка. Кто-то ходит в зал, а кто-то есть! Тут не поспоришь )))
Борьба с ожирением это борьба всю жизнь! У всех бывают влёты и падения!
10 Feb 21 oleh anggota: Shalunia
|
Shalunia. Я считаю так всегда : жиры 1гр(если вес больше 75 кг, то 0.8гр) от сюда жиры 0.8гр *кг веса *9кк ,белок 1.5гр*кг веса *4кк, углеводы 2.5гр*кг веса *4 кк. Ну и всё это сложить. Выходит 2180кк.Я знаю что вы скажете что вам это много 😄😄 но здоровьй дефицит для вас не должен быть меньше 2000кк. 🤷♀️ Конечно после вашего нынешнего дефицита сразу столько есть нельзя, вы наберёте. Но к этой цифре можно выйти плавно без потери результата. Тут есть женщина на фс, забыла её ник, но если найду то напишу сюда. Она с дефицита 500кк поднялась уже до 2200кк и вес продолжает падать
10 Feb 21 oleh anggota: Красатуля)
|
Красотуля, спасибо 🙏🏻
Попробую так посчитать, как вы написали.
Потому, что по формуле Харриса-Бенедикта у меня 1330 калорий выходит 🤷♀️
10 Feb 21 oleh anggota: Shalunia
|
Не спешить. Не сажать себя на низкие калории. И
Лучше медленно но надолго. Вы и так уже много времени потеряли, по вашим же словам.
10 Feb 21 oleh anggota: kamenskaya_t
|
Найдите её на фс Марина Курносова. Она есть у меня в подписках. Почитайте её журнал. Может она вам что-то посоветует.
10 Feb 21 oleh anggota: Красатуля)
|
Посмотрите lena manilovka в инстаграмм. Думаю, её философия вам подойдёт.
10 Feb 21 oleh anggota: Cler85
|
Девочки, большое спасибо!
Сейчас всех найду, все посмотрю!)))
Чую мотивация подошла, глаз горит 🔥 настраиваю себя на правильный путь! Спасибо 💋💋💋
10 Feb 21 oleh anggota: Shalunia
|
|
Sejarah Berat Badan Shalunia
|