Jurnal Shalunia, 10 Feb 21

На сколько Вы едите? Ешьте не пп рецепты, а нормальную еду, просто вписывайте в калораж и старайтесь соблюдать бжу 

лично я сохранила фотку стройной девушки к чьей фигуре я стремлюсь, когда хочу жрать смотрю это фото 😁 у меня работает.И вообще найти занятие что бы не делать перекусы лишние ,ходить гулять если есть возможность  

А любимое занятие как раз таки готовить, что то вкусное и интересное. Десерты, чизкейк,меренги и тд. А чужие фото меня так не мотивируют... 

Мне тоже пп-рецепты идут не очень. Я начала с уменьшения порций. Ела все, что люблю. Но в меньшем объеме. Оказывается, что 100-120 г каши это вполне себе нормальная порция. :) Контролировала кбжу. Потихоньку втянулась. Сейчас не напрягает. Может и Вам подойдет.  

Я ем на 1300-1500 и если я буду есть обычную едут, то стройнит не буду. И наедаться не буду. О соблюдении бжу вообще речи не может быть😂 Всегда что-то будет преобладать либо угли, либо жиру. А в последнее время меня подбешивают эти просчёты бжу.  

поставь цель и иди к ней 

Ставила уже... все это через 2 месяца летит в тар тарары ((( 

Аналогичная ситуация. С новогодних праздников никак не могу вернуться к режиму. Задолбали эти качели +/- 3 кг. Злюсь на себя, а толку... Надо как-то с собой договориться. Что нам важнее: быть красивыми стройняшками или вкусняшки в себя бесконечно пихать (что я этот месяц и делаю 🤦‍♀️)?  

Вы так активно отказываетесь менять свое питание. Остается повышать активность, движение, спорт. Других вариантов, вроде, нет. Или меньше есть. Или больше двигаться 

D Elenka, вот да, надо договорится как то((( У меня именно с нового года и началось. До этого я стойкостей держалась и соблюдала все. 

lyudobr,что значит отказываюсь да ещё и активно??? Я 2 месяца его меняла, сейчас у меня срыв. Я ищу поддержки, а не негатив, что я что-то там отказываюсь. Не все могут заниматься спортом по мед. показаниям. И да, у меня уже долгое время пассивный образ жизни, именно по этому и колораж у меня не 1800, как у многих, а 1300-1500.  

Бог с Вами, никакого негатива. Просто в Вашем отзыве на мои комментарий звучали сплошные "не". Вот и написала про активный отказ менять питание. А спорт и у меня не идет совсем. Мне оказалось легче менять пищевые привычки. Тоже срываюсь, зажористые дни чередуются с нормальными 

Shalunia 1300-1500кк при вашем весе очень мало. Сделайте нормальный дефицит или так и будете ходить по кругу без результата. С нормальным дефицитом вы будете медленно худеть и кушать вкусно что хотите. Лучше по 2 кг в месяц терять и не напрягаться, чем без результата но на 1300-1500кк. Мелкими шагами вы быстрее дойдёте до цели. Удачи  

😉 срывы бывают у всех в начале пути, но если приняли решение - продолжайте! Постепенно втянитесь👍, какую то цель Вы же себе наверняка ставили, перед тем как приняли решение худеть. И да, скудноватый калораж для Вашего веса, отсюда и срывы, если спорт - это совсем не Ваше, то, возможно, прогулки пешком хотя бы чуточку помогут, скоро весна и лето - пройтись по улице будет одно удовольствие! 

Попробуйте есть обычную пищу только уменьшать порции. Я и так и так пробовала, на чистом ПП вес уходил быстрее, но и просто на уменьшении калорий вес уходил. Я один месяц заказывала еду на 1200-1400 ккал .там в рационе было 4приема пищи. Завтрак(каша , Омлет и т. д), салат , второе, и десерт. Вполне хватало, даже иногда сыну отдавала вкусняшку.и от сладкого не отказывалась и худела. Может вам просто ваши вкусняшки вписывать в рацион( вместо обеда например съесть кусок пирога.) сейчас я опять хочу сбросить вес, и опять просто уменьшаю порции, вроде понемногу уходит.  

KateBaking, с 70 до 60 шагать гораздо сложнее, чем со 100кг вниз 😉, да ещё так, чтобы вес сохранить потом без качелей. Знаю по себе, худела с 74 до 64 и наоборот пришлось менять весь гардероб😊, но в таком весе, по моему мнению, больше работа должна идти над качеством тела - объёмами, а не чисто на весы смотреть) 

Красотуля, я за 2 месяца похудела на 9 кг на 1300-1500 калорий. Как только повышаю калории, так сразу прибавляю. У всех разный метаболизм, возраст , вес. И ещё если у меня много углеводов в рационе, то вес тоже растёт даже на 1500.В моем случае помогает углеводное чередование. Когда ешь повседневную едут снижена возможность считать калории, так как готовить на всех, а не на одну себя. Если готовит в семье кто-то другой, то там вообще не идёт речь о подсчете 😂😂😂😂 

Shalunia. Скорее всего вас заливает, если при одинаковый калорийность растёт вес от углеводов.  

Когда человек худеет 21 год подряд с переменным успехом, то с возрастом его организм реагировать совсем по другому на некоторые продукты, на КЖБУ и так далее. Когда мне было 20 лет я считала калории и ни о каких БЖУ не думала, исключила несколько продуктов, сделала чище едут и похудела за 7 месяцев на 45 кг. Не могу сказать, что я изнуряла себя чем либо. Сейчас же все иначе. 4 года назад участвуя в марафоне я похудела на 9,5 кг за месяц, сейчас придерживаясь того же питания один в один я скинула не более 4 кг. Если взять человека , который впервые начал подсчёт калорий и того, кто 21 год перманентно это делает, то употребляя тот же КЖБУ разница будет колоссальная. Тот кто всегда на диете в разы меньше скинет.Метаболизм снижен из за постоянных качель. Все ниже перечисленные советы несомненно работают, пусть и не у всех! Всем спасибо за поддержку!🙏🏻 

Красотуля, чем заливает?😳 У меня нет отеков и я не пью воду как все нормальные люди. У пеня с водной проблемы всю жизнь. Как только начинаю много пить начинают болеть почки.