|
Получила в подарок гантельки, по 7,5кг. Наконец-то стало удобнее, а то брала в одну руку 2 по 3кг. Первая треня с новым инвентарем: 1. Приседания 4*12. 2.Жим бицепс 4*12. 3. Разгибание рук за головой 3*10+1*8. 4. Ягодичный мост с гантелями на бёдрах 4*20. 5. Обратные выпады 3*8. 6.Плие присед с 2 гантелями 3*12. 7. Румынская тяга 4*12.
Lihat Kalender Diet, 09 Februari 2021:
|
2571 kkal
|
Lemak: 125,29g | Prot: 107,96g | Karb: 193,27g.
Makan Pagi: Молоково Молоко 3,2%, Русское Море Икра Красная Лососевая , Батон Нарезной, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Увелка Хлопья Гречневые. Makan Siang: Молочные Горки Творог Рассыпчатый 9%. Makan Malam: Пепси Пепси Лайт, Коньяк, Сервелат, От Палыча Торт Каприз, Красная Цена Оливки Зеленые, Сыр Камамбер, Сыробогатов Сыр Чечил-Спагетти, Cheese Gallery Сыр Чеддер Красный, Сыр Горгонзола, Бутерброды с икрой, Салат из креветок, рукколы и помидоров, мясо с ананасами в кисло-сладком соусе. lagi...
|
|