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objetivo não é perda de peso ,objetivo é diminuir % de gordura , de 34,6% para 21,2% , quero chegar a 18% com o mesmo peso , não é facil , mas se fosse não teria o mesmo gostinho ....
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2021:
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1499 kkal
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Lemak: 40,03g | Prot: 174,76g | Karb: 97,53g.
Makan Pagi: Max Titanium Top Whey 3W Max Titanium , Clara de Ovo, Magro Achocolatado em Pó Light, Parmalat Leite Desnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços. Makan Siang: Cenouras, Arcor Bala Butter Toffes, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salton Suco de Uva Integral, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida). Makan Malam: Torta de Bolacha, Itambé Manteiga Extra com Sal, Nutrella Pão Grãos e Castanhas, Friboi Patinho Moido Cozido, Água de Coco. Camilan/Lainnya: Max Titanium Top Whey 3W Cookies e Cream, Ovo, Clara de Ovo. lagi...
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2107 kkal
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Latihan:
Treadmill - 35 menit, Latihan Beban (Sedang) - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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 Komentar
parabéns!! Que dieta está seguindo?
08 Feb 21 oleh anggota: laisasinder
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Minha dieta consiste em 2g/kg ptn, 1.5g/ kg de carb e 0.8g/ kg de gordura, sigo uma alimentação flexível e aliado a 5x na semana de 1hora de musculação e 30 min de cardio . Existem altos e baixos sim, mas o importante que todos os dias temos a chance de recomeçar.
08 Feb 21 oleh anggota: danny_tins
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Fazer uma recomposição corporal assim é um desafio e tanto heim. Admiro sua determinação, você tá conseguindo uma conversão a quanto tempo já?
08 Feb 21 oleh anggota: Marcos Leite Ferreira
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Todo mundo sempre se preocupa com o peso da balança e eu sempre digo que a preocupação deve ser a composição corporal! Quanto mais músculo você conquista, mais seu organismo vai precisar gastar para manter! Tinha 28% de gordura corporal, em 2 Anos baixei para 20%, é um processo demorado mesmo! Mas nesse processo a gente vai se reeducando e conquistando pequenos resultados! :D só vai que já já você conquista o seu objetivo! 👊🏼
08 Feb 21 oleh anggota: revacco
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parabéns! vc adquiriu dieta do app? ou vai em nutri, ou so controla as calorias msm? desculpe o tanto de pergunta, mas tô começando agr e cm o msm objetivo q o seu, tô meio perdida ainda...
08 Feb 21 oleh anggota: Aline Rosa MMG
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08 Feb 21 oleh anggota: larievap
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Esse tipo de raciocínio só tem quem usa a bioimpedância para nortear as ações. Esse exame é fundamental para qualquer um que queira emagrecer pela sua saúde. Façam a bioimpedância e conheçam suas realidades corporais.
08 Feb 21 oleh anggota: cclpositive
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Hoje estou com sobrepeso e mais de 40% de gordura, mas pelo meu histórico quando atingir o peso ideal estarei próxima aos 35% também. Nunca fiz musculação de forma consistente, sei que vai ser a parte mais desafiadora desse processo. Parabéns pelos resultados! A quanto tempo já está buscando esse objetivo?
09 Feb 21 oleh anggota: liegepbc
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09 Feb 21 oleh anggota: IsabelSena
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em quanto tempo conseguiu esta mudança na composição corporal? eu ja fui (falsa) magra com 1,65 de altura e 63 kg. Agora que estou com foco na composição corporal gostaria de saber se vc percebeu diminuição da celulite (?), pois mesmo com 63 kg eu tinha bastante.
09 Feb 21 oleh anggota: Thaisfitness
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@Thaisfitness, conforme for enrijecendo.. o visual da celulite vai melhorando... mas além disso o ideal é diminuir ou retirar alimentos inflamatórios e/ou processados da sua alimentação pois a celulite se potencializa com eles
11 Feb 21 oleh anggota: Rft
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11 Feb 21 oleh anggota: Rft
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11 Feb 21 oleh anggota: Tiago Santan@
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Sejarah Berat Badan danny_tins
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